Những cách thức để duy trì sức khỏe cho người cao tuổi

25

người cao tuổi khi mọi các bộ phận và cơ thể không còn được dẻo dai như trước sức đề kháng cũng giảm đi vì vậy một chế độ ăn uống kết hợp với các bài tập thể dục là vô cùng cần thiết.

Sức khỏe người cao tuổi cần được chú trọng nhiều hơn

Sức khỏe người cao tuổi cần được chú trọng nhiều hơn

Theo chuyên gia sức khỏe làm đẹp Đặng Nam Anh thì ở người già cần được chú ý nhiều hơn tới dinh dưỡng cũng như các bài tập để duy trì sức khỏe

Những phương pháp để duy trì được sức khỏe cho người cao tuổi

Ở người cao tuổi thường hay dễ mắc bệnh

– Người cao tuổi thường ít vận động, có sức đề kháng và sức khỏe hạn chế hơn chính vì vậy khả năng thích nghi với các thay đổi trong môi trường sống cũng kém hơn. Do đó người cao tuổi rất dễ bị bệnh khi thời tiết hay môi trường sống thay đổi;

– Các cơ quan trong cơ thể của người cao tuổi dần dần bị suy thoái, hoạt động kém hiệu quả, hệ tiêu hóa yếu, dịch vị không được tiết đầy đủ do đó khả năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng kém.

Các bài tập nâng cao sức khỏe là cần thiết

Các bài tập nâng cao sức khỏe là cần thiết

Một chế độ dinh dưỡng hiệu quả là giải pháp gốc rễ nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi

  • Do người cao tuổi tiêu hóa kém, chính vì thế bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa một ít cho dễ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt phải chú trọng ăn nhiều vào buổi sáng;
  •  Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng nên bổ sung cho người cao tuổi các loại viên uống, thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng khi cần thiết.
  • Người cao tuổi nên ăn giảm các loại tinh bột như gạo, ngô, khoai, ngũ cốc,… trung bình không quá 300g/người/ngày;
  •  Ăn đủ các loại rau, củ, trái cây tươi, ưu tiên các loại chứa nhiều chất xơ, trung bình không quá 300g/người/ngày;
  • Chế biến nhiều thức ăn từ đậu tương: Từ 2-3kg/tháng;

Ăn mức độ các chất béo: Chú ý ăn thêm dầu thực vật, tăng cường ăn vừng, lạc, hạn chế mỡ động vật;

+ Ăn ít đường: Dưới 15g/ngày;

+ Nên ăn nhạt, hạn chế ăn muối: Dưới 8g/ngày;

+ Nên uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là 1,5-2 lít/ngày dù người cao tuổi thường rất ít khi có cảm giác khát;

+ Uống sữa: Nên chọn loại ít béo, ít đường, uống nhiều sữa đậu nành. Vì sữa vừa bổ dưỡng lại có đầy đủ

Cần có một cuộc sống năng động dồi dào sức khỏe

Cần có một cuộc sống năng động dồi dào sức khỏe

Người cao tuổi cũng phải sống năng động

– Một cuộc sống khỏe luôn tồn tại song song với một tinh thần khỏe mạnh vì suy nghĩ tạo nên chất lượng cuộc sống: Chính vì thế, người cao tuổi nên tạo cho mình một cuộc sống tốt với những suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ yêu đời, yêu thương mái ấm gia đình, tham gia các hoạt động xã hội và luôn cập nhật kiến thức cho mình;

– Người cao tuổi cần có một cuộc sống an nhàn, tĩnh lặng với những suy nghĩ lành mạnh, hạn chế những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Có như thế họ mới có thể sống vui, sống khỏe, sống có ích và duy trì tuổi thọ khỏe mạnh, không bệnh tật.

Bầu không khí trong lành là điều kiện tiên quyết

– Đây là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe tốt cho tất cả chúng ta đặc biệt là người cao tuổi. Môi trường trong sạch giúp con người giảm được nhiều bệnh tật, nâng cao sức đề kháng, tăng tuổi thọ;

– Người cao tuổi cũng nên thường xuyên vận động như: tập thể dục, đi bộ những nơi có cây xanh, không khí trong lành.

Quý vị muốn biết thêm thông tin về sức khỏe người cao tuổi xin vui lòng xem tại đây :http://suckhoenguoicaotuoi.edu.vn/

Nguồn : http://trungcapduochanoi.info